ベット＆安眠でスヤスヤ～　　　　　　　　　
ベットで安眠
スヤ～スヤ～♪

ベットで安眠☆ルン♪
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枕も大切 安眠空間♪ くまちゃん♪
枕との相性も大事 私の安眠空間♪ 枕元に安眠マスコット

♪ベットで安眠♪


ベットで安眠では、ベットで安眠に関わる寝具のお勧めと、安眠出来る空間を　
紹介しています。一日の疲れが取れて、安眠出来る自分だけのベットで
ゆったりとステキな夢を・・・♪
 電波目覚まし時計♪
ベットサイドには寝起きも安心
電波目覚まし時計♪
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　あ～やれやれ。家に帰り着き、お風呂に入り、フゥ～。
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　お風呂上り、バスローブを羽織り、冷たいビールをキュッ！
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　夕食は、テレビを観ながらほろ酔い気分♪
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　後片付けも終わり、ガス、電気、戸締りをチェック！
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　ふぁふぁベットにＧＯ～♪　この瞬間が一番幸せかも知れない。
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　一日の疲れをお風呂で癒し、身心をアルコールで緩和。
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　最後にたどり着くのが、私だけの空間、ベットで超リラックス。
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　ベットで安眠出来て、疲れが取れたら朝の目覚めも気持ちいいよね。
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　ベットでなくても、敷き布団でもいいけどね。　小さい頃からズット敷き
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　布団だったので、ベットは憧れでした。Ｗの敷き布団で姉と寝ていた
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　ので、ベットはシングルで私だけの小さなお城が欲しかったのと、　
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　お布団の上げ下ろしが、めんどうくさかった。のが本音かな。
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　敷き布団にしろ、ベットにしろ、安眠.するには寝具も選びたいですね。
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　そして、寝る空間の環境も大事です。
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　【敷き布団】
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　①吸透湿性・放湿性＝蒸れ感のないこと　　②保湿性＝温かいこと
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　③快適支持性能＝よい姿勢が保たれること
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　立っている時と同じように、背筋が自然な湾曲状態になるようなやや
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　硬めが良く、横になったとき身体が均等にマットレスに当たる感じが
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　理想的。寝ている間は《寝汗》をかくので、出来たら一週間に一回位
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　は布団を干したいですね。屋外に干せない場合は布団乾燥機を利用
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　しましょう。
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　【掛け布団】
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　水鳥から採れる天然の素材の羽毛が理想です。羽毛は外気の変化
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　に合わせて、自動的に膨張・収縮・吸湿・発散・撥水作用を行う特性
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　があるので、寒い時は広がって空気を沢山含むので冬は暖かく、
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　暑い時は縮まって空気の流れを良くし、汗など湿気も吸い取って外へ
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　拡散するので、夏は爽やか～。羽毛布団は軽くてしなやか、コンパク
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　トに収納出来るし、素材も良いので、快適睡眠には最高級品ですね。
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　我家のベットにもふぁふぁ羽毛で最高です！
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　【枕】
　安眠するに、枕も大事ですね。
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　高さは、高すぎると首を不自然に曲げ続けることになって血行が悪く
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　なります（肩こりの原因）　　　低すぎると血液が頭に多く流れるので、
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　脳を刺激して寝つきが悪くなります。目安は快適値でいうと、首筋の
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　高さは５～９ｃｍ、頭の高さが２～６ｃｍ。後頭部から首筋にかけて
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　全体で頭部を支えたいので、枕が肩口にあたるくらいにして頭を乗せ
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　たいですね。
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　硬さは硬すぎてもいけないし、柔らかすぎると頭や首が支えられず、
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　寝姿勢が不安定になるので、頭が枕に沈む率でいうと２０％くらいが
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　適当な様です。
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　大きさの目安は寝返りをしても頭が落ちないで、肩先までしっかり
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　保温してくれる大きさで、サイズは幅６０ｃｍ以上、奥行き４０ｃｍ以上
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　程度を目安に選ぶといいでしょう。
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　素材は通気性がよくて熱がこもらなくて、汗を吸収・発散、形崩れ
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　しにくいのが望ましいです。洗える粒状のポリエステルわたor水鳥の
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　スモールフェザーor低反発ウレタンフォームor特殊形状ポリエチエン
　パイプ（シンセビーズ）or備長炭パイプ　　など。
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　安眠のキーワードは頭寒足熱。
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　快適な安眠環境は、温度、湿度・音・光・色彩・香り・安心な場所・
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　広さ。十分な広さが確保出来ない場合は、お布団の周りには物を置
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　かず、なるだけ圧迫感を感じないように工夫してみましょう。
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　安眠するには、規則正しい生活がなによりですが、朝の目覚めを
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　気持ちよくしたい為にも、生活環境・眠りの環境を整えて、安らぎの　
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　空間、ベットで心地よく眠りにつきたいものです♪
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　　　　♪お気に入りベット空間で一日の疲れを取り、安眠したいですね♪
　
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　かわいい☆おしゃれで満足♪～ＴＯＰ
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　電波時計はいいよ♪　電波時計で目覚めバッチリ！
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　インテリア♪　食器棚もインテリア
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　楽しい食事を♪　ダイニングテーブルで食事も楽しく
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　照明で楽しんで♪　照明で雰囲気変えて
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明かりを♪
　
寝つきにくい時は明かりを点けて
本を読んだりしています～。
夏用
夏
　.
冬用
　冬
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　パジャマは汗を吸い取ってくれる
　　　綿１００％がベスト！
枕も大切♪ 　
枕も干して、ピロケースの上から
タオルケットを巻いて、こまめに換えて。
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