◇自転車でストレス解消◇自転車でルン♪

自転車は相棒～☆

自転車でルン♪
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愛車　ローバー

お気に入りのポーチ、結構入ります

後ろ姿もチャーミング♪

♪自転車でストレス解消♪ 　自転車でストレス解消では、自転車好きの私の経験と、自転車で体を動かし街並みを自由に検索出来る身軽さや、楽しさをご紹介♪ 地球にも優しい乗り物を、是非皆さんにも楽しんで戴きたいと思います♪	たまには遠出も楽しい～♪

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　小学校の頃、自転車が欲しくて親にお願いしても　ガンとして買って
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　貰えなかった。
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　今から思うと　心配性な母の事、危ないからだったと思う。でも、
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　どうしても乗りたい私は、補助輪付き自転車に乗ってる友達が近所
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　いたので、時々、借りては乗る練習をしていました。
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　自転車に乗れる様になり、父が乗っていた大人用の自転車があったので
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　乗ろうとしたけれど、高くて乗れない。足が届かない・・・そうこうしている
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　うち、自転車には乗る機会もなく、私の『欲しい欲しい』おねだり病も
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　収まり、２０歳頃まで自転車とは無縁でした。
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　２０歳の頃、友達を通じてスポーツ好きな家族と出会い、サイクリング車
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　が欲しいから見に付いて来て～と頼まれ一緒に見に行く事に
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　なりました。自転車専門店も色々あって、何軒か見に行った中で、店構えも
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　大きく、色々な種類の自転車が置いている店舗があり、眺めていると、
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　パッと目が釘付けになったサイクリング車がありました。
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　ハンドルは一文字でギアチェンジはハンドルの外側に付いていて
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　フレームは私の好きな真っ赤！　そしてサイクリング車にしては
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　珍しいトップチューブが女性用で、低くなっていました。
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　ヒャァ～♪と思って見ていると　店長が寄って来て
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　『いいでしょう～（ニンマリ）乗ってみはったら？』って。　
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　”乗るのはタダだから”と心の中でつぶやきながら乗ってみたら、
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　またまた店長は　『ヤァ～！足が長いですなぁ～』って　あ～～おだてて
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　るｳ～（困）ヤダナァ～、でもそんな事は別としてメチャ気に入って
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　しまった！自転車は買う気もなく付いて来ただけなのに･･･。
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　でも、　巡り合わせってこんなもの。見た瞬間『コレだ！』って。
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　ひと目惚れですねｯ！ルン♪　　勿論　自転車を購入しました。
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　休みの日には友達とサイクリング！　街中や、普段、電車の中からの景色　
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　しか見えてなかった道を、自転車でスイッスイﾂ～！新しい街並み発見！
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　自転車が大好きになりました。５キロ程度なら自転車でＧＯ！
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　初めて買った真っ赤な自転車は、片手でも持てるくらい軽くて、
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　かわいい自転車でした。２０年程乗ってましたが、事故で乗れなく
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　なっちゃいました。
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　辛い悩みがあった時、気分転換でこの自転車で遠出したりして、
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　いつも付き合ってくれていたので、廃車した時はとても残念でした。
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　次に購入したのは、ジープ社のマウンテンバイク車。これも赤の
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　フレームで、タイヤも太くガッチリしてました。気に入っていたのですが、
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　またまた事故でその自転車も廃車！　

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　皆さん、事故には気を付けましょう！　次に購入したのが、現在乗ってる
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　イギリス製のローバーです。ギアチェンジは右ハンドルだけに付いていて、
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　シャープな形をしています。今回はシックに紺色です。
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　☆日本の自転車のブレーキは、右ハンドルが前輪を止めて、
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　左ハンドルが後輪を止める形式になっていますが前のブレーキが
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　効きすぎると、前輪がロックされて転倒の危険性が増すので、
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　後輪からブレーキをかけるという習慣をつけていくのが大切です。
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　《後ろ７・前３位の配分で》
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　☆下り坂で一番スピードが出ている時は、小刻みに後輪のブレーキ
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　を操作して徐々にスピードを緩めていくか、後輪のブレーキで速度を　
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　緩めていくか、後輪のブレーキで速度を調整しながら前のブレーキを
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　効かせて、決して前輪に急ブレーキをかけない様に～！
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　私にとって、日常生活で自転車に乗る利点は、ストレス解消です～。
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　通勤も５キロ位だったので、自転車通勤。雨の日でも乗ってましたよ。
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　家から会社まで、会社から家までの切り替え時間。
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　【体にいい】のは、まず膝、腰に負担が掛からない。　歩行時に
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　掛かる負担の３分の１程度で、続行して走行する時間が２０分以上
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　だと、体内の脂肪を燃焼させる有酸素運動の効率が良くなって代謝も
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　よくなり、心肺機能も良くなります。
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　【自転車でダイエットのための１週間】
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　《心拍数》＝１分間に１２０　　《走行時間》＝１回に２０～４０分
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　《走行回数》＝１週間に　３～４回
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　《追加練習》＝可能であれば、週末に１～２時間程度走る自転車は
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　有酸素運動なので、体に蓄積された余分な脂肪から順番に燃焼され
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　ていきます。女性の場合腹部や腰周りなどスッキリ！　
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　男性の場合もアルコールなどで内臓に付いた脂肪から減っていき
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　ます。自転車に乗る事で内臓脂肪が徐々に減って行きますが、続け
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　なくっちゃね♪
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　☆空腹時の方が体脂肪が燃えますが、必ず水分補給しといて
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　くださいね。
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　自転車は無理なく取り組む事が出来るし、日常の健康維持には
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　最適かもね！自転車のお手入れも忘れずに！
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にかわり、自転車通勤によって総走行距離が約５万５０００
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　キロの場合約１３トンの二酸化炭素排出削減に達し《エコ通勤》は
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　環境対策、健康増進、道路渋滞の解消などの利点もあり、
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　地球環境にもおおいに役立つので、是非、自転車通勤を試みて
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　下さい。
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　サイクルトレインの試みもあるようなので、自転車片手に鉄道で
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　温泉巡りが出来る日が来るかも知れません。
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　自転車は徒歩で行くより行動範囲が何倍も広がるし、自分の動力
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　だけで素早く前に進む快適な乗り物で、一人で自分だけの時間が
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　作れる最も身近な自転車で楽しみましょう～♪
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　　　　　　　　　　　ご存知ですか、自転車の正しい乗り方！
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　自転車は、道路交通法により軽車両として、車両の一種であることが
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　定められています。
　

1.	自転車は、車道が原則、歩道は例外

車道は左側を通行

3.	歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行

安全ルールを守る

○ 飲酒運転・二人乗り・並進の禁止

○ 夜間はライトを点灯

○ 交差点での信号遵守と一時停止・安全確認

5.	子どもはヘルメットを着用

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　◎一時停止違反
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　【罰則】３ヶ月以下の懲役又は５万円以下の罰金・過失罰あり
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　◎歩行者通行妨害
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　【罰則】２万円以下の罰金又は科料
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　◎信号無視
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　【罰則】３ヶ月以下の懲役又は５万円以下の罰金
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　◎ 二人乗り
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　【罰則】２万円以下の罰金又は科料
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　◎ 携帯電話で話しながらの運転は、安全運転義務違反になる場合
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　があります。
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　◎夜間無灯火
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　【罰則】５万円以下の罰金・過失罰あり
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　◎酒酔い運転
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　【罰則】５年以下の懲役又は１００万円以下の罰金
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　◎並進の禁止

.「並進可」の標識があるところ以外では、並んで走ってはなりません。
　【罰則】2万円以下の罰金又は科料

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　かわいい☆おしゃれで満足♪～ＴＯＰ
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　電波時計で目覚めバッチリ！
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　食器棚もインテリア
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　ダイニングテーブルで食事も楽しく
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　観葉植物でおしゃれなお部屋
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　照明で雰囲気変えて
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　スタンドはオブジェ
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　ソファーでリラックス
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　バスローブでホテル気分
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　ベットで安眠
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　収納でスッキリ
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　自転車でストレス解消
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　ジョギングは私の時間
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　美容は永遠のテーマ
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　ダイエットでかわいいおしゃれを
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　雨の日も楽しく
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　お酒は友達
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　ファッション小物がかわいい～
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　手作りは楽しい
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　タダで出来る事
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　悩みはどうする？
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