タダはいいね〜。
タダで出来る事♪
タダはいいね♪

タダでルン♪
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自転車でルン♪ リラックス♪ ジョギングでルン♪
自転車通勤で自然にトレーニング♪ バスタイムを有効に♪ ジョギングは自分の好きな時間に♪

♪タダで出来る事♪


　タダで出来る事では、平等にある時間を有効に使って、お金を払ってするのではなく
自分のタダの時間と大切な体で出来る事を、お伝えしています。
心で人の為にも出来る事があると思うので心掛けて行きたいと思っています。
 シャワーで気持ち良く♪
シャワーマッサージ
　タダはいいですね。ここで言うタダで出来る事と言うのは、自分の時間
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　を利用してお金をかけず出来る事。
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　例えば･･･自分の美容の為に、お風呂の湯船に浸かってる時に顔の
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　トレーニングするとかタダ（笑）。お風呂上りにテレビを見ながらスト
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　レッチするとかタダ、普段の時も常に美しく背筋をよくするとかタダ。
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　・・・考えると色々ありますね。
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　平等にある時間を有効に使って、自分の為に考えてタダで楽しんで
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　出来る事は？・・自転車を持っていて、通勤距離が５〜６キロ位なら、
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　自転車通勤は美容と健康とストレス解消に持って来い！自転車は
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　内臓脂肪を落としてくれたり、お腹や腰の脂肪も落としてくれますよ。
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　交通費も浮くし、通勤道中は景色の変化や色々な出会いもあったり
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　して･･･ルン♪　　　自動車通勤の方なら、自転車に替えて、エコ対策
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　で地球に優しく（＾＾）。
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　ジョギングはいかが？
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　スポーツジムに通いたくても、毎日の都合で行ったり行かなかったり、
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　行けると思った日にウエアーを持ってきてなかったりでは、
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　もったないですね。で、家で手軽に出来るのが、タダのジョギング。
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　走りやすいウエアーとジョギングシューズがあれば、ＯＫ〜！　道の
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　デコボコや交通事故には気を付けないといけないですが、時間は
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　自分で作り、体調とも相談して、３０分程汗を流してストレス解消〜！
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　走る前にはストレッチを忘れずに。　ジョギングは内臓強化や贅肉
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　など除去してくれますが、続けないとダメですけどね。
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　お風呂も唯一リラックス出来る時間ですね
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　タダではないけれど、必ず入るのがお風呂。　その時間を利用して、身体
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　にも良くてストレス減少出来るのが、半身欲〜。
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　【半身欲】
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　自分だけの時間で疲労回復出来て、安らげる快適空間を有意義に
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　使いたいですね。
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　半身欲は３９℃位のお湯で、みぞおちまでの湯船に２０分〜３０分程
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　浸かっていると汗が出て来ます。体が芯まで温まると、筋肉は緊張が
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　とれて体がほぐれて、心身ともにリラックスでき、毛細血管は拡張して
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　体のすみずみまで血行がよくなって、新陳代謝が活発になりますﾖ。
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　２０分〜３０分の時間を顔面マッサージや顔面体操など出来るし、
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　濡れてもいい雑誌など持ち込んで、自分の為の勉強も雑念なく
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　出来ますね。
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　　　お風呂でのんびり♪　　　　　　　　　　シャワーで爽快♪　　　　　
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　お風呂で出来るリラックスをもう１つ、シャワーマッサージ。
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　シャワーマッサージはガス代と水道代が少しかかって、タダではありま
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せんが、少しの時間ですむので、利用したいので紹介しますね。
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　【シャワーマッサージ】
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　シャワーマッサージは普段の入浴より少し熱めの４２〜４３℃の
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　シャワーを出来るだけ勢い強く２〜３分かけるのがいいです。体に熱　
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　や圧力などの《刺激》を加えて新陳代謝を活発にするのですね。熱い
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　シャワーだけでは効き目が弱い場合は温水１分の後、夏の水ぐらい
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　の冷た過ぎない冷水を３秒かけるのを３回繰り返します。
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　【用途を紹介】
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　◇眠気＝首から背中にかけて。最後に冷水をまぶたに２０〜３０秒程。　
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　　◇頭痛＝首から肩にかけて。◇肩こり＝肩全体に。
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　◇目の疲れ＝まぶた、目のまわりに。　　◇ひざの痛み＝腰のうしろの
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　まん中あたり。　
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　◇不眠＝耳たぶのうしろあたり。
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　◎先ほどの説明通り、ツボに温水３分か、または温水１分の後、
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　冷水を３秒を３回かける。
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　　　　　　　　　自分の身体は自分で大事にしていきましょうﾈ。
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　タダで出来るコミュニケーションの取り方は、挨拶♪＆笑顔♪
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　引っ込み思案の人、恥ずかしがりの人、人との係わり方が不器用で、
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　話をしたいと思っているのに、なかなかうまくキッカケがつかめない人
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　･･･まず、一番簡単で誰でもタダで出来るのが《挨拶》
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　ちょっと勇気を出して、朝は『おはよう〜ございます！』お昼は
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　『こんにちは！』夜は『こんばんは！』まずは、当たり前の挨拶から　
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　してみましょう。なおかつ笑顔であれば、なお、印象もいいですよ。
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　人間なので、気分が優れない時やイライラしてる時もあるけれど、
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　そのままの感情を職場に持って行くのは、自分にマイナスになる　　
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　だけ。にこやかに『はい！』と言うのと、ブスッとして『は・い』では
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　感じ方が全然変わって来ますﾈ。
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　同じ返事をするのなら、相手も自分も気持ちよくしたいもの。　
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　挨拶と笑顔はちょっとした事で１８０度、変わってくるタダの魔法。
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　　　　感情１つで周りの環境も変わってくる、タダで出来る事です。
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　　　　　　　　タダで人の為にも出来る事がありますね。
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　笑顔が一番♪　♪人の為にも時間や心を大切に使いましょう♪
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　かわいい☆おしゃれで満足♪〜ＴＯＰ
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　電波時計はいいよ♪　電波時計で目覚めバッチリ！
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　インテリア♪　食器棚もインテリア
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　楽しい食事を♪　ダイニングテーブルで食事も楽しく
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　おしゃれなお部屋に♪　観葉植物でおしゃれなお部屋
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　照明で楽しんで♪　照明で雰囲気変えて
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　ステキなオブジェに♪　スタンドはオブジェ
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　お気に入りのソファーを♪　ソファーでリラックス
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　気持ちいいバスローブ♪　バスローブでホテル気分
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　いい夢を〜♪　ベットで安眠
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　整理整頓で気持ち良く♪　収納でスッキリ
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　愛車♪　自転車でストレス解消
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　気持ちいい汗を♪　ジョギングは私の時間
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　綺麗になりたい♪　美容は永遠のテーマ
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　いろんな服を着てみたい♪　ダイエットでかわいいおしゃれを
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　雨でもルン♪　雨の日も楽しく
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　長く付き合いたい♪　お酒は友達
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　かわいいのが好き♪　ファッション小物がかわいい〜
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　自分だけの物♪　手作りは楽しい
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タダタダ　タダで出来る散歩　タダタダ
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実家から１０分程の所にある住吉大社まで、　　　　　　ウォーキングと心の清浄♪
太鼓橋（反橋）
太鼓橋（反橋）
反っているのは、地上の人の国と天上の神の国と
をつなぐ掛け橋として、虹にたとえられていました。
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手水舎
手水舎
手や口を洗い、身体や心を清浄する。
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御本殿（第一本宮）
御本殿（第一本宮）国宝建造物
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住吉大社の境内
境内
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太鼓橋の上から見た景色
太鼓橋の上から見た景色
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太鼓橋
太鼓橋（反橋）
夜１２時までライトアップされ、関西夜景１００選
にも選ばれています。
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